Witam :) Mam następujące pytanie. Co trzeba zrobić i w jaki sposób można wyrobić sobie papiery instruktora ?? Tak sobie myśle ze w przyszlości przydał by się taki papierek (wiadomo im więcej fakultetów tym lepiej się żyje). Czekam na konkretne odpowidzi od starszyzny forum, pozdrawiam serdecznie !! :)
[...] sie ze mna rozliczyl w tym bo nie mial...i nie bardzo wiem co z tym zrobic..chcialem je sprzedac ale mi ogloszenie z forum wywalili...wiec moze wezme je sam..tylko ze nie mam nadwyzki estrogenu ani ginekomasti..ale slyszalem ze startujacy biora to przed zawodami i dobrze ich to wyzyla wiec moze sam sie troche dotne?? jak myslicie bo kompletnie [...]
Proszę o rade. Mam problem z nadgarstkami, bolą mnie przede wszystkim na treningu przedramion, zwłaszcza gdy wykonuje ćwiczenia podchwytem ze sztangą i na treningu pisepsów ale tylko z prostą sztangą. Ból rozpoczyna się od ukłócia i nie przestaje. Dlatego ograniczam ćwiczenia w których mogę odczuwać ból. Są jakieś zastępcze ćwiczenia na przedramie [...]
mam taki problem i pewnie nie tylko ja szukalem tematu o miarkach ale prawie nic nie znalazlem tylko to www.sfd.pl/temat109618/ ale to tez nie do konca wszystko wyjasnia(nie dosc ze nie dokładnie to jeszcze tylko z olimpa) chodzi mi o to zeby sie dowiedziec jaka jest gestosc odżywek i suplementów (np wziąść na lyzke 100ml przykladowo cell pumpa, [...]
ja mam taką teorię. wole co jakiś czas (4-6 tygodni) zrobić przerwę w "kuracji" wit-min, żeby organizm, "nie zapomniał", ze można je czerpać także z pożywienia.
Witam mam problem poniewasz zaczyna mi spadac forma a ćwicze:( Dlaczego i co z tym zrobić???Moim priorytetem jest siła. Moje treningi wystepują nastepująco Klata: Wyciskanie 4s po6-4 pow ,rozpiętki 4s po 6-4 pow wyciskanie na skosnej 3s po6-4 pow Biceps: Uginanie przedramion w staniu 4s po 8-6pow , Uginanie przedramienia ze skrętem z hantla 4s [...]
A ja mam problema:/ bo mnie alska meczy zebym wreszcie poznal jej mame a ja sie boje musze zrobic za***iscie dobre wrazenie, chyba zaloze dzinsy nawet, wypada jej kupic jakiegos kwiatka?? POcalunek w reke jak w filmach czy cus?? Niwix co o tym myslisz ty masz tyle lasek ze na pewno wiesz Bo ja sie boje:-/
Pitek moim zdaniem masz duzo racji. A czy to jest jakies utrudnienie dla modow? Zadne. A nie raz mam ochote dac komus w tym samym dziale sog'a tylko, ze nimo jak. Albo zrobic taki myk, ze co roku dostaje sie nowa pule. Wtedy bedzie mozna dac soga tej samej osobie po raz kolejny.
Dogo gratulacje:)) a ja zaczynam miec problem..Jem 1 posilek kolo 12.30-13.00, i tak sie zawsze tym strasznie napcham, ze teraz juz jest 16:00 a ja nawet nie mysle, ze moglabym w siebie cos wcisnac. Baaardzo duzo wody pije i herbaty czerwonej..moze przez to?? Co mam zrobic? jesc np o 20:00 ?????ZGROZA...
Yo ziomki sie moze wpycham z czyms co bylo jednak jes teraz 3:15 to ledwo widze, zas juterko mam sie zdecydowac czy biore standartowa silke (lawka, sztanga, hantle, obciazenie) czy atlas (z lawka obciazenie standartowe) czy atlas nowoczesny (co niby mozna nimi zrobic 50 cwiczen tylko czy wyciskanie sztangi w tych atlasach jes adekwatne do [...]
ja mam poltora rocznego "pita" (psa) niebył nigdy uczony agresji i jak do tej pory nigdy nie mialem z nim zadnych problemow, jest spokojny mily przyjazny bawi sie z roznymi pieskami od kundli po amstafy i nigdy nie prowokowal do jakich kolwiek spiec, czasami nawet jak ten 2 pies przejawia agresje to moj poprostu odwraca sie dupo do niego [...]
Chce ulozyc mocny cykl z tescia propinate na 6tyg mam na razie 36ampulek i chcialem zrobic tak pierwsze 2tyg ci 2 dzien 100mg a od 3tyg do 6 codzienni po 100mg. Co myslicie o tym moze powinienem walic cale 6tyg codziennie 100mg wtedy dokupie aha prosze nie pisac ze to za duzo itd nie jestem nowicjuszem zalezy mi na mocnym cyklu POZDRO
czesc zamierzam zrobic cykl z samym Cell Pumpem wiec powinienem kupic dwie puszki po 450g tak?? I nie wiem czy do tego dodać Carbo czy dextro juice??? bo wiem ze w dextro jest jeszcze tauryna...?? jak co no to jakie dodatkowe suple mozna dodac zeby poleprzyły efekty cyklu i wchłanialnosc itp..?? czy moge to tak brać:?? Dni treningowe: 10g rano i [...]
Witam wszystkich :) Jestem nowa i na razie na 24 stronie wątku. Dietę poleciła mi koleżanka, której mama straciła sporo kilogramów po zastosowaniu kopenhaskiej i jak na razie od paru lat nie musi do diety wracać. Oczywiście, nie obżera się bezmyślnie i dzięki temu utrzymuje stałą wagę. Ja do 30-ki nie miałam problemów z nadwagą, nawet miałam [...]
Dzięki za różne pomysły Sprawdzę z tym drążkiem, najwyżej drzwi nie wytrzymają Na jednej ręce chciałam się kiedyś podciągnąć i potem miesiąc bolała... póki co mam dosyć. Spróbuję nauczyć się zwykłych pompek na jednej ręce. Bo tych ze stania na rękach jakoś sobie nie wyobrażam w ten sposób, da się w ogóle coś takiego zrobić ?
[...] cell pump hmb liquid i spalaczu meta burn xtp?do tego aeroby?ale co z tym treningiem siłowym?co dokładnie zrobic na przyrost miesni i rzeźbe jednocześnie?ja też nei mam zamiaru bawić sie w 'masowanie' a jak juz to zrobic cykle co miesiac np miesiac masa miesiac rzeźba tylko czy moge zrobic na tych samych suplementach np miesiac masa i [...]
Szczerze mowiac prowadze taki tryb zycia ze nie mam za bardzo czasu na diete. Wiem ze duzo przez to trace ale co mam zrobic? Nie jestem w stanie teraz zmienic trybu zycia. Moze za jakis rok. Wtedy pomysle o diecie. Dzieki wielkie juz sie zdecydowalem na MassXXL'a. Z czym to najlepiej polaczyc coby dalo najlepsze efekty? Dzieki. Pozdro for All BoRo
[...] pomysl ;O (w celu zaoszczedzenia czasu) nie wiem czy to dobre Gdyby przebiec 25 min biegu (wiem ze dopiero po 15 idzie fat) i po 25 wyjac z plecaka koc polozyc na ziemi (mam takie miejsce w lesie sama polana i 0 domow) i zrobic tam od razu A6W wziac koc i pobiec do domu kolejne 25 min ? w zasadzie dosc mocny trening a nie musze tracic z rana [...]
Dieta kopenhaska
